به گزارش اصفهان زیبا؛ در دنیای امروز که آزمایش‌های پیچیده و پرهزینه برای سنجش سن زیستی و سلامت بدن رایج شده، روش‌های ساده و رایگان هم وجود دارند که می‌توانند تصویری دقیق از وضعیت سلامت شما و طول عمر احتمالی‌تان بدهند.
یکی از این روش‌های ساده، استفاده از قدرت عضلات دست است که با فشردن یک توپ تنیس قابل اندازه‌گیری است.
پیش‌بینی طول عمر به‌وسیله قدرت دست
آیا به دنبال راهی هستید که بدون پرداخت هزینه، طول عمر خود را تخمین بزنید؟ فقط کافی است توپ تنیس را بردارید و آن را محکم فشار دهید. این آزمایش ۹۰ ثانیه‌ای می‌تواند به شما اطلاعات مفیدی در مورد وضعیت سلامت جسمانی و طول عمر احتمالی‌تان بدهد.
مطالعات علمی نشان می‌دهند که قدرت فشردن دست (Handgrip Strength) می‌تواند شاخصی مؤثر برای پیش‌بینی بیماری‌ها و ناتوانی‌ها در آینده باشد. طبق تحقیقاتی که بیش از ۱۴۰ هزار نفر را شامل می‌شود، قدرت عضلات دست حتی بهتر از عواملی مانند فشار خون بالا می‌تواند مرگ زودهنگام را پیش‌بینی کند.
چگونه قدرت فشردن دست خود را بسنجید؟
برای سنجش قدرت دست، معمولاً از دستگاهی به نام دینامومتر استفاده می‌شود. با این حال، اگر چنین دستگاهی ندارید، نگران نباشید! شما می‌توانید از توپ تنیس استفاده کنید.
اگر قادر باشید این توپ را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه محکم فشار دهید، وضعیت شما عالی است. اگر مدت زمان فشردن توپ بیش از ۹۰ ثانیه باشد، شما در دسته افرادی قرار دارید که از نظر سلامت جسمانی بالاتر از حد متوسط قرار دارند.
رابطه قدرت عضلات دست با طول عمر
کاهش توده عضلانی و قدرت دست می‌تواند به مشکلاتی چون کاهش تحرک، افزایش خطر سقوط، شکستگی استخوان و مرگ زودرس منجر شود. بنابراین، قدرت فشردن دست می‌تواند نمایانگر وضعیت کلی سلامت بدن باشد.
قدرت عضلات دست زمانی با طول عمر بیشتر ارتباط دارد که ناشی از یک سبک زندگی سالم باشد. افرادی که رژیم غذایی سالم دارند و به صورت منظم ورزش می‌کنند، معمولاً قدرت عضلانی بالاتری دارند و در نتیجه وضعیت سلامت بهتری دارند.
سبک زندگی سالم، کلید طول عمر
با این حال، باید به یاد داشت که حتی اگر قدرت دست بالایی داشته باشید، عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن، اضافه وزن و مصرف مشروبات الکلی می‌توانند خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهند. در واقع، قدرت عضلات دست تنها یک بخش از سلامت کلی است. مهم‌تر از همه، سبک زندگی سالم است که می‌تواند طول عمر شما را بهبود بخشد.
