۱۰ راهکار علمی برای مدیریت اضطراب پس از جنگ

مدیریت اضطراب پس از جنگ یکی از مهم‌ترین چالش‌های روانی در دوران پسابحران است.

راهنمای مدیریت زمان و کاهش استرس داوطلبان:

 مطالعه مؤثر در ماه‌های پایانی کنکور

؛ با نزدیک شدن به کنکور ۱۴۰۵، داوطلبان نیاز به برنامه‌ریزی دقیق، مدیریت استرس و مطالعه هدفمند دارند.

آموزش تاب‌آوری

۸ تمرین کلیدی برای عبور از بحران‌های زندگی

تاب‌آوری به معنای توانایی بازگشت به حالت اولیه پس از مواجهه با سختی‌ها و بحران‌ها است.

راهنمای فوری:

مدیریت حملات پانیک در لحظه انفجار

حمله پانیک موجی ناگهانی و شدید از ترس است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد.

چگونه ترس شبانه و بی‌خوابی را در شرایط جنگی مدیریت کنیم؟

وقتی جنگ در اطراف جریان دارد، شب‌ها به یکی از سخت‌ترین زمان‌ها تبدیل می‌شود.

راهکارهای عملی برای حفظ سلامت روان خانواده:

مهار استرس در زمان جنگ

جنگ، واقعیتی دردناک است که نه تنها بر صحنه نبرد، بلکه بر روح و روان اعضای خانواده و کل جامعه تأثیر عمیق می‌گذارد.

توصیه‌هایی برای تسکین سردرد تنشی

پزشکان می‌گویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.

ترفند مدبرانه همراه با داستان کوتاه:

مدیریت استرس

استرس مدیریت می‌خواهد و بدین منظور راهکارهایی وجود دارد که به آنها محمد صابری، نویسنده، مدرس و ارزیاب اشاره می‌کند:

استرس مسری است؛ تنش‌‌ها را به شریک زندگی‌‌تان انتقال ندهید

این روزها استرس به بخشی جدائی‌‌ناپذیر از زندگی بسیاری از ما بدل شده است. درگیری‌‌های خانوادگی، مشغله‌‌های کاری، همه‌‌گیری کرونا و معضلات اقتصادی، همه این‌‌ها را که کنار هم بگذارید به این نتیجه می‌‌رسید که شاید در شرایط فعلی مضطرب بودن اجتناب‌‌ناپذیر باشد؛ اما راه‌‌حل چیست؟ آیا باید دست روی دست بگذاریم و شاهد عذاب کشیدن خود و شریک زندگی‌‌مان باشیم؟ چطور می‌‌توانیم هم سطح سلامت خودمان را بالا ببریم و هم از عزیزانمان در برابر این تنش‌‌ها و نگرانی‌‌های هرروزه محافظت کنیم؟

استرس‌های قندی در شرایط کرونایی

همه ما در زندگی تحت‌تأثیر استرس‌های زیادی قرار می‌گیریم و دراین‌بین وجود استرس زیاد به هر علت که باشد، کنترل قند خون را در افراد دیابتی سخت‌تر می‌کند. از همین رو نظر دکتر فرهاد گودرزیان، پزشک عمومی و مسئول واحد ADR معاونت غذا و دارو، را جویا شدیم تا توضیحات و توصیه‌های لازم در این زمینه را ارائه دهد. کنترل قند خون در شرایط پراسترس مثل موقعیت فعلی اپیدمی کووید 19 در مبتلایان به دیابت مشکل است. درواقع کووید19 باعث افزایش فشارهای روحی‌روانی مضاعفی بر افراد شده است و این فشارها می‌تواند در  رابطه با وضعیت سلامتی ما، نزدیکانمان یا از دست دادن منبع درآمد و شغل افراد باشد. 

یک تجربه عجیب، غریب و سخت

برایم روایت دختری را گفت که سال دومی بود که برای کنکور می‌خواند. سال قبل باوجود تلاش‌های زیادش، به نتیجه دلخواه نرسیده بود و امسال را سال موفقیت خودش می‌دانست. تمام روز و وقتش را برای خواندن و تست زدن می‌گََذراند. گاهی یاد ناکامی پارسالش می‌افتاد و بیشتر از قبل عزمش را جزم می‌کرد. گاهی هم بی‌انگیزه می‌شد و لحظه‌شماری می‌کرد برای روزی که از کنکور خلاص شود. تا اینکه مشکلات ریزودرشت سال 98 مثل دومینو، پشت سرهم اتفاق افتادند. تیر آخر وقتی بود که ویروس کرونا ماندنی شد. استرس درونش مثل روغن ماسیده شده بود و همین چند وقت پیش که اخبار اعلام کرد تاریخ کنکور به تعویق افتاده، همان استرس مثل اسید درونش به جریان افتاد. خیره به صفحه تلویزیون، خبر را می‌شنید که یک آن از شدت خشم پایش را به پنکه‌ای که کنارش بود، زد. حالا علاوه‌بر زخم درون دلش، پایش هم زخمی شد و کارش به بیمارستان کشید.