ورزش مناسب برای زنان

بررسی‌ها نشان داده میزان فعالیت ورزشی مناسب در زنان کشور کمتر از حد استاندارد است؛ این در حالی است که کم‌تحرکی بر همه ابعاد سلامت جسمی و روحی تأثیرگذار است.

تاریخ انتشار: 11:51 - پنجشنبه 1403/10/6
مدت زمان مطالعه: < 1 دقیقه
ورزش مناسب برای زنان

به گزارش اصفهان زیبا؛ بررسی‌ها نشان داده میزان فعالیت ورزشی مناسب در زنان کشور کمتر از حد استاندارد است؛ این در حالی است که کم‌تحرکی بر همه ابعاد سلامت جسمی و روحی تأثیرگذار است. اما چه ورزشی و چه میزان ورزش برای زنان لازم است؟ در پاسخ به این‌ پرسش‌ها اعظم ملکوتی‌خواه، کارشناس سلامت میان‌سالان مرکز بهداشت چنین می‌گوید: پیاده‌روی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخه‌سواری، طناب‌زنی، کوه‌پیمایی و نیز ورزش با وزنه‌های دستی، نوارهای ارتجاعی و دستگاه‌های متنوع وزنه برای زنان مناسب است.

مدت زمان ورزش نیز حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته توصیه می‌شود. البته باید توجه داشت که ورزش از 10 دقیقه با شدت کم شروع و به‌تدریج به 30 دقیقه با شدت متوسط افزایش یابد. ضمنا بهتر است عصرها و زمانی که نه سیر باشید و نه گرسنه‌اید، ورزش انجام شود.

برچسب‌های خبر
اخبار مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید

- دیدگاه شما، پس از تایید سردبیر در پایگاه خبری اصفهان زیبا منتشر خواهد‌شد
- دیدگاه‌هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد‌شد
- دیدگاه‌هایی که به غیر از زبان‌فارسی یا غیرمرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد‌شد

هشت + 6 =