به گزارش اصفهان زیبا؛ بررسیها نشان داده میزان فعالیت ورزشی مناسب در زنان کشور کمتر از حد استاندارد است؛ این در حالی است که کمتحرکی بر همه ابعاد سلامت جسمی و روحی تأثیرگذار است. اما چه ورزشی و چه میزان ورزش برای زنان لازم است؟ در پاسخ به این پرسشها اعظم ملکوتیخواه، کارشناس سلامت میانسالان مرکز بهداشت چنین میگوید: پیادهروی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخهسواری، طنابزنی، کوهپیمایی و نیز ورزش با وزنههای دستی، نوارهای ارتجاعی و دستگاههای متنوع وزنه برای زنان مناسب است.
مدت زمان ورزش نیز حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته توصیه میشود. البته باید توجه داشت که ورزش از 10 دقیقه با شدت کم شروع و بهتدریج به 30 دقیقه با شدت متوسط افزایش یابد. ضمنا بهتر است عصرها و زمانی که نه سیر باشید و نه گرسنهاید، ورزش انجام شود.
