به گزارش اصفهان زیبا؛ وقتی صحبت از فصل سرما میشود، بسیاری از ما ابتدا به یاد سرما و احتمال سرماخوردگی میافتیم، اما حقیقت این است که پاییز و زمستان، علاوه بر زیباییهای طبیعی، با هوای سرد خود فواید قابلتوجهی برای سلامت بدن دارند.
تقویت عملکرد مغز
هوای سرد تمرکز و وضوح ذهن را افزایش میدهد. پژوهشها نشان میدهند افراد در دمای پایینتر کارهای ذهنی را بهتر انجام میدهند.
در تابستان، بدن برای فعالیتهای شناختی گلوکز بیشتری مصرف میکند؛ بنابراین یک پیادهروی کوتاه در هوای سرد میتواند ذهن را فعالتر کند.
کمک به سوزاندن کالری
بدن در هوای سرد انرژی بیشتری مصرف میکند تا دمای مرکزی خود را حفظ کند. این فرایند باعث افزایش مصرف کالری و فعالیت متابولیک میشود.
تقویت کبد
کبد مسئول کنترل دمای بدن است. در هوای سرد، دمای اعضای داخلی بدن افزایش مییابد و برای خنک شدن، گرما را از پوست جذب میکند.
افزایش چربی قهوهای
چربی قهوهای برخلاف چربی سفید، انرژی میسوزاند و گرما تولید میکند.
تحقیقات نشان میدهند بزرگسالان نیز چربی قهوهای دارند و قرار گرفتن در معرض سرما مقدار آن را افزایش میدهد. این افزایش چربی قهوهای به بهبود سوختوساز بدن کمک میکند.
کاهش التهاب
هوای سرد مانند یک کیسه یخ طبیعی عمل میکند. بسیاری از افراد در زمستان تورم و التهاب مفاصل کمتری را تجربه میکنند، زیرا سرما التهاب را کاهش میدهد.
کاهش ریسک برخی بیماریها
درست است که سرما احتمال سرماخوردگی را افزایش میدهد، اما بسیاری از بیماریهای گرمسیری در زمستان کاهش مییابند.
پشهها در این فصل به خواب زمستانی میروند و بیماریهایی مانند مالاریا، زیکا و تب دانگ کمتر دیده میشوند.
بهبود کیفیت خواب
بدن هنگام خواب دمای مرکزی خود را کاهش میدهد. این فرایند در زمستان سریعتر رخ میدهد و فرد راحتتر به خواب میرود.
کوتاهتر شدن روزها باعث میشود نور کمتری صبحها وارد اتاق شود و فرد خواب عمیقتری تجربه کند.
تقویت سیستم ایمنی
پژوهشها نشان میدهند بدن در مواجهه با سرما، سیستم ایمنی را فعالتر میکند. این واکنش میتواند توانایی بدن را در مقابله با عفونتها افزایش دهد.
بهبود ظاهر و طراوت پوست
هوای سرد عروق خونی پوست را منقبض میکند و احتمال قرمزی و التهاب را کاهش میدهد.
در زمستان، پوست چربی کمتری تولید میکند و احتمال جوشزدن کاهش مییابد.
تقویت عملکرد قلب
ورزش در هوای سرد چالش بیشتری ایجاد میکند و قلب برای گرم نگهداشتن بدن خون بیشتری پمپاژ میکند. این فعالیت قلب را قویتر کرده و استقامت بدن را افزایش میدهد.
