بهترین محافظان پوست

به گزارش اصفهان زیبا؛ همان‌گونه که خدا زیبایی را دوست دارد، ما نیز باید زیبایی را دوست داشته باشیم. یکی از زیبایی‌ها مربوط به پوست و مو است؛ البته سلامت این اعضای بدن نیز اهمیت زیادی دارد.

این موضوعی است که توسط دکتر الهه حاج‌صادقی، متخصص طب ‌سوزنی و پژوهشگر طب ‌سنتی، در سلسله نشست‌های گام‌های سلامتی باغ تجربه در باغ غدیر مطرح شد. به نکته‌های ارائه‌شده در این همایش اشاره می‌کنیم.

پوست ما ساختار سه‌لایه‌ای شامل درم، اپیدرم و هیپودرم دارد. وظیفه پوست، ساخت سلول‌های جدید و محافظت در برابر ورود عوامل میکروبی، قارچی و بیماری‌زاست.

تمام میکروب‌ها از سطح پوست عبور می‌کنند و در صورت ضعیف‌بودن، با خارش، کهیر، اگزما و اختلال‌های دیگر واکنش نشان می‌دهند.

به‌طورکلی اگر هرکدام از این سه لایه پوستی مختل شود، بدن آسیب می‌بیند؛ مثلا اگر اپیدرم دچار اختلال شود، بیماری‌های پوستی مثل خارش، کهیر و اگزما بروز می‌کند یا اگر درم مختل شود، لکه‌های پوستی، آکنه و خال قرمز ایجاد می‌شود؛ درضمن الاستین پوست وظیفه‌ ترمیم پوست را دارد که اگر دچار اختلال شود، ترمیم سوختگی‌ها به تأخیر می‌افتد.

عوامل تخریب پوست

حال بهتر است بدانید دشمن پوست چست؟ دشمن پوست ما، بیماری کبدچرب است. کار کبد این است که چربی‌های اضافه بدن را خارج کند. اگر چربی‌های اضافه دفع نشود، این چربی‌ها زیر پوست جمع می‌شود و انواع ناراحتی‌های پوستی بروز می‌کند؛ درواقع زمانی که بدن نتواند چربی‌های اضافه را از خود خارج کند، پوست دچار اختلال می‌شود.

به‌طورکلی، عوامل تخریب پوست عبارت‌اند از: اشعه خورشید، استفاده مداوم از لوازم‌آرایشی و بهداشتی، اثر جانبی داروها، کبدچرب، غلظت‌خون، کاهش کلاژن بر اثر افزایش سن، ناراحتی‌های اعصاب، خواب ناکافی، کمبود رطوبت در بدن، رژیم غذایی نامناسب، عدم تحرک و ورزش، آلودگی‌های آب‌وهوا، خواب ناکافی، کمبود رطوبت در بدن، کاهش سیستم‌ ایمنی بدن و آلرژیک‌بودن پوست.

اثرات تخریب پوست

لکه‌های قرمز و قهوه‌ای، بثورات پوستی، کهیر، اگزما، خارش، خال‌های گوشتی، چین‌وچروک و افتادگی پوست.

راهکارهای مؤثر برای پوست سالم

توجه به مواد آرایشی مورداستفاده: نوع مواد آرایشی و ترکیب‌های آن بسیار مهم است. ببینید چه موادی با چه محتویاتی استفاده می‌کنید. توجه داشته باشید که هر نوع مواد آرایشی مناسب نیست؛ ضمن اینکه در ایران مواد آرایشی تقلبی فراوان است.

رطوبت‌رسانی: سعی کنید از مایعات و به‌طور‌کلی هر آنچه تأمین‌کننده آب بدن است، به اندازه کافی استفاده کنید؛ مثلا خوردن بذرهای لعاب‌دار، خیار، کاهو، گرمک، هندوانه، مرکبات، هلو و… ازلحاظ فیزیکی هم استفاده از کرم‌های آب‌رسان و مرطوب‌کننده، استحمام و شنا و… مؤثر است.

ایجاد کشش روی پوست: روزانه سعی کنید به‌ صورت خود ماساژ بدهید تا کلاژن‌سازی و خون‌رسانی بهتری در پوستتان ایجاد شود؛ همچنین ماساژ صورت باعث تولید بیشتر هورمون‌های زنانه و پیشگیری از ناراحتی پروستات در آقایان می‌شود.

توجه داشته باشید که ماساژ باید صحیح انجام شود تا نتیجه خوبی داشته باشد؛ درضمن قبل از ماساژ، استفاده از روغن هم فراموش نشود.

اما به خاطر بسپارید که هر روغنی را نباید برای پوست صورت استفاده کرد؛ مثلا روغن‌زیتون پوست را کدر می‌کند. شما می‌توانید برای صورت از روغن بابونه، روغن جوانه گندم، بادام شیرین، ختمی و اگر مستعد جوش صورت نیستید، از روغن نارگیل استفاده کنید.

همچنین مطمئن شوید که روغن ماساژ شما سبک و اصل باشد؛ به‌طوری‌که وقتی به صورتتان می‌زنید، فوری جذب شود و خیلی چربی و براقی روی پوست باقی نماند.

کپسول ویتامین‌E  (با دز 100 و رنگ سبز) را نیز استفاده کنید؛ هم برای خوردن و هم به دست و صورت خود بزنید که مفید است.

اما، بهترین زمان برای استفاده از روغن‌های ماساژ، اول صبح یا عصر به بعد است که اشعه خورشید زیاد نیست؛ مگر اینکه در حد کم زیر ضدآفتاب یا آب‌رسان پوست بزنید.

شب‌هنگام (زمان خواب) هم به پوست صورتتان روغن و کرم نزنید؛ چون منافذ پوست باز است و داخل پوستتان نفوذ می‌کند و باعث ایجاد لک و آکنه می‌شود. در این مواقع فقط از آب‌رسان استفاده کنید.

پاک‌سازی پوست: روزانه باید چهار تا پنج بار پوست تمیز شود؛ به‌خصوص شب قبل از خواب پوست نیاز به تمیزکردن دارد؛ به این منظور از آب سرد استفاده کنید؛ اما یادتان باشد که به‌کارگیری گلاب برای افرادی که پوست چرب دارند، مناسب نیست و باعث بسته‌شدن منافذ پوست می‌شود.

استفاده از ویتامین‌C: در بدن این نوع ویتامین ساخته نمی‌شود؛ بنابراین با خوردن غذا و در صورت نیاز، مکمل‌ آن که ترمیم‌کننده پوست است و به جوان‌سازی آن کمک می‌کند، این ویتامین را برای بدنتان تأمین کنید.

لیموترش مؤثرترین ماده غذایی حاوی این نوع ویتامین است؛ برای مصرف مکمل آن هم بهتر است از قرص مکیدنی استفاده کنید؛ ضمنا سرم ویتامین‌C نیز مفید است.

قبل از استفاده از آن، پوست را کاملا تمیز و خشک کنید و شب‌هنگام به صورتتان بزنید؛ چون این نوع ویتامین در آفتاب اکسید می‌شود.

ویتامین‌هایی همچون A-E-C-D برای پوست مفید هستند؛ بدین منظور غذاهای حاوی این نوع ویتامین‌ها و در صورت نیاز مکمل‌ها را با تجویز پزشک استفاده کنید؛ ضمنا مکمل‌هایی بگیرید که قند نداشته باشند.

کدوحلوایی، بامیه، آلوئه‌ورا، آووکادو، سمنو، توت‌فرنگی، کیوی و جو دوسر ازجمله منابع غذایی مفید برای پوست به‌شمار می‌روند.

استفاده از پودر کلاژن و قرص و قطره آن: از انواع داروی کلاژن، پودر آن توصیه می‌شود؛ به‌این‌منظور نصف پودر کلاژن را داخل آب ولرم بریزید و بخورید و ته آن را به پوست صورتتان بزنید (ماهی دو بار کفایت می‌کند).

انجام حجامت: انجام حجامت باعث خروج خون‌ آلوده و جایگزینی خون پاک در بدن و پوستتان می‌شود.

انجام طب سوزنی: طب سوزنی کمک زیادی به پوست سالم کرده و از چین‌وچروک آن پیشگیری می‌کند.

انجام ورزش صورت و یوگا: ورزش صورت و همچنین یوگا می‌تواند کمک مؤثری به پوست سالم بکند؛ به این منظور می‌توانید با کمک مربیان یا استفاده از کتاب و سایت‌های معتبر از این روش‌ها بهره ببرید.

استفاده از ماسک صورت: گاهی می‌توانید از ماسک‌های طبیعی و گیاهی برای صورت خود استفاده کنید؛ ازجمله: ماسک آرد‌برنج، آرد‌جو یا آردگندم. برای تهیه آن، آرد برنج یا جو یا گندم را با آب سرد مخلوط کنید و پس ‌از اینکه حل شد، آب اضافه آن را خالی کنید و آب‌جوش به آن بیفزایید تا ماسک مفیدی برای پوست صورتتان شود.

ماسک دیگر، نشاسته سیب‌زمینی است؛ به این منظور، سیب‌زمینی خام را به‌خوبی بشویید و پس ‌از آنکه رنده کردید، لعاب آن را حدود 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بگذارید؛ سپس با آب سرد بشویید.

عسل اصل نیز ماسک مؤثری محسوب می‌شود. شکلات تلخ، گزینه مناسب دیگری است که برای پیشگیری از چین‌وچروک و به‌عنوان سفیدکننده تأثیر زیادی دارد.

گل ختمی، به‌خصوص سفید آن، برای ماسک نیز مفید است. برای استفاده می‌توانید آن را همراه آب بجوشانید و صاف کنید و به پوست دست و صورتتان بزنید؛ ماسک بابونه هم به همین ترتیب قابل‌استفاده بوده و به‌عنوان لایه زیرین ضدآفتاب یا کرم روی دست و صورت مناسب است؛ چای سبز را نیز به همین نحو استفاده کنید.

از دیگر ماسک‌های مفید، روغن زرده تخم‌مرغ است. تخم‌مرغ را بشکنید، زرده آن را جدا کنید و در ظرفی (ترجیحا مسی) بریزید و روی شعله ملایم قرار دهید تا روغن آن جدا شود؛ سپس با پودر نخود کمی بجوشانید و روی صورتتان قرار دهید؛ همچنین می‌توانید روی سرتان قرار دهید تا به رشد موی شما کمک کند؛ ژل آلوئه‌ورا هم برای پوست دست و صورتتان مفید است.

ماسک دیگر اناردانه است؛ به این منظور شما می‌توانید پودر انار و دانه خشک‌شده آن را با بلغور گندم یا جو مخلوط کنید و به همراه آب روی پوست صورتتان قرار دهید تا اثر مفید آن را ببینید. کتیرا هم برای مو و هم برای پوست بسیار مفید است.