به گزارش اصفهان زیبا؛ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که تصور طبیعت برای مدت ۵ دقیقه می‌تواند به طور چشمگیری استرس را کاهش دهد.
در دنیای مدرن و پرمشغله امروز، استرس به یکی از مشکلات شایع در زندگی روزمره تبدیل شده است.
این فشار‌ها اغلب نتیجه کار زیاد، مسئولیت‌های خانوادگی، و اضطراب‌شهای اجتماعی هستند.
بسیاری از ما به‌دنبال راه‌حل‌هایی برای کاهش استرس و بازگرداندن آرامش به زندگی خود می‌گردیم.
برخی از این روش‌ها نیازمند زمان و فضای خاصی هستند.
البته نتایج اخیر یک مطالعه روانشناسی نشان داده‌اند که می‌توان تنها با استفاده از ذهن و تخیل، استرس را در عرض پنج دقیقه کاهش داد.
تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کاهش استرس داشته باشد.
مطالعات مختلف از دانشگاه‌های معروف مانند دانشگاه هاروارد و کرنل، نشان داده‌اند که افراد با گذراندن زمانی در فضای سبز احساس آرامش بیشتری پیدا می‌کنند.
تصور طبیعت برای کاهش استرس
بسیاری از مردم به دلایل مختلف، از جمله محدودیت زمانی یا جغرافیایی، نمی‌توانند به‌طور منظم به طبیعت دسترسی داشته باشند.
این محدودیت‌ها باعث شده تا پژوهشگران به فکر این بیفتند که آیا تنها با تصور طبیعت می‌توان همان تأثیرات آرامش‌بخش را به‌دست آورد؟
نتایج یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله روانشناسی محیط‌زیست نشان داده است که بله، تصور طبیعت می‌تواند همان تأثیرات کاهش استرس را به‌طور مؤثری به همراه داشته باشد.
مزایای استفاده از تصور طبیعت
این روش ساده و سریع به‌ویژه در شرایطی مفید است که دسترسی به طبیعت ممکن نباشد.
اگر شما کارآفرین هستید و در یک جلسه پرتنش منتظر نتایج هستید، می‌توانید فقط با بستن چشم‌ها و تصور یک مسیر کوه‌پیمایی آرامش‌بخش، استرس خود را کاهش دهید. همین‌طور، پس از یک مکالمه پرتنش در یک جلسه آنلاین، می‌توانید به‌جای واکنش‌های فیزیکی منفی مانند خشم، در ذهن خود به یک ساحل آرام و زیبا بروید.
تأثیر مثبت طبیعت بر کاهش استرس
تأثیر مثبت طبیعت بر کاهش استرس به‌طور علمی ثابت شده است.
به‌گفته محققان، هنگام استفاده از تصاویر ذهنی از طبیعت، مغز به‌طور طبیعی واکنش‌هایی مشابه زمانی که فرد به‌صورت واقعی در فضای سبز قرار دارد، نشان می‌دهد.
این فرآیند به مغز این امکان را می‌دهد که به‌جای تمرکز بر فشار‌های روزمره، به خاطرات و احساسات مثبت مربوط به طبیعت رجوع کند.
به این ترتیب، بدن و ذهن به‌طور همزمان از فشار‌های روانی رها می‌شوند.
این تحقیق ساده، اما مؤثر به ما نشان می‌دهد که کاهش استرس نیازی به راه‌حل‌های پیچیده یا زمان‌بر ندارد.
با استفاده از تنها پنج دقیقه زمان و تخیل، می‌توانیم تأثیرات مثبتی بر کاهش استرس خود بگذاریم.
این روش نه‌تنها برای کارآفرینان و افرادی که در محیط‌های پرتنش کار می‌کنند مفید است، بلکه هر فردی که نیاز به کاهش استرس و بازگشت به آرامش در زندگی روزمره خود دارد، می‌تواند از این تکنیک استفاده کند.
با این اوصاف، دفعه بعد که احساس استرس کردید، چشمان خود را ببندید و در ذهن خود به طبیعت بروید؛ خواهید دید که تغییرات ملموسی در احساسات و وضعیت جسمانی‌تان به‌وجود می‌آید./فرارو
