به گزارش اصفهان زیبا؛ افراد مبتلا به دیابت در روزهای گرم سال بیش از دیگران در معرض کمآبی بدن، نوسانات قند خون و گرمازدگی قرار دارند. رعایت چند نکته ساده میتواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند و به حفظ سلامت در فصل گرما کمک کند.
هیدراتاسیون؛ مهمترین راه مدیریت قند خون
نوشیدن آب کافی در طول روز نقش مهمی در مدیریت قند خون و جلوگیری از کمآبی بدن دارد. افراد مبتلا به دیابت باید حتی بدون احساس تشنگی، بهطور منظم آب بنوشند. همچنین بهتر است از نوشیدنیهای شیرین و نوشیدنیهای حاوی کافئین پرهیز کنند، زیرا این نوشیدنیها ممکن است قند خون را افزایش دهند یا کمآبی بدن را تشدید کنند.
انسولین، قلم تزریق و دستگاه اندازهگیری قند خون را در کیف خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. گرمای شدید عملکرد این تجهیزات را کاهش میدهد. همچنین آنها را داخل خودرو رها نکنید.
فعالیت بدنی و مراقبت در برابر گرمازدگی
ورزش منظم برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است. با این حال، در روزهای گرم بهتر است ورزش را در ساعات اولیه صبح یا پس از غروب آفتاب انجام دهید. لباسهای نخی، سبک و روشن بپوشید و از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. این اقدامات خطر گرمازدگی و نوسانات قند خون را کاهش میدهند.
افراد مبتلا به دیابت باید علائم گرمازدگی را بشناسند. سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، تپش قلب، ضعف، بیحالی و داغ شدن پوست از مهمترین نشانهها هستند. در صورت مشاهده این علائم، فرد را سریع به محیطی خنک منتقل کنید. لباسهای اضافی او را درآورید و با حوله یا پارچه مرطوب، دمای بدن را کاهش دهید. اگر فرد هوشیار است، به او آب یا مایعات مناسب بدهید. اگر علائم شدید شد یا فرد نتوانست مایعات بنوشد، بدون تأخیر با اورژانس تماس بگیرید.
