به گزارش اصفهان زیبا؛ استرس و اضطراب، ضربه زیادی بر سلامت جسم و روح میزند بنابراین اطلاع از چکونگی پیشگیری از آن بسیار ضروری است.
این موضوعی است که هفته پیش در سلسله نشستهای «خوب بمان» در فرهنگسرای باران توسط سحر کریمیفر، روانشناس عنوان شد و به آن پرداخت:
اضطراب، پریشانی، تشویش یا دلشوره عبارت است از نوعی هیجان شدید، همراه با حالت ناخوشایند و آشفتگی درونی که به فرد دست میدهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی است.
البته همه ما در زندگی فشارهای روحی و روانی، ترس و دلهره و نگرانی را تجربه کردهایم، اما اگر از حدی فراتر برود تمامی زندگی و فعالیتهایمان را تحت تأثیر قرار میدهد، بهخصوص اضطراب مزمن و شدید، غیرعادی و مشکلساز است. بنابراین بهتر است با نشانههای بروز آن و نیز راههای پیشگیری آشنا شوید.
نشانههای اضطراب
سردرد، دردمعده، ضربانقلب تند، تعریق، سرگیجه، تنشعضلانی،
تنفس سریع و پی در پی، وحشت، عصبی بودن، عدم تمرکز،
خشم غیرمنطقی و تحریکپذیری، بیقراری و بیخوابی.
راههای پیشگیری از اضطراب
-رژیم غذایی سالم
-فعالیت بدنی مرتب
-افزایش اعتمادبهنفس
-عدم گوشهنشینی و اجتماعی بودن
-حمایت اجتماعی
-اندیشیدن به زمان حال
-کسب اطلاعات در مورد شرایط تنشزا
-تکنیکهای آرامسازی(مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرام و…)
-مدیریت زمان
-کاهش میزان کافئین
-انجام تنفسعمیق
-فراگیری و تمرین برای «نه گفتن»
-برنامهریزی و الویتبندی در زندگی.
