به گزارش اصفهان زیبا؛ کتاب هفت مهارت برای زندگی راهحل محور، کتابی است مختصر و شیرین که سعی میکند با سادهترین بیان شمارا با اصول اساسی این شیوه درمانی آشنا کند.
در بازار کتاب، محتواهای مختلفی را میتوانید پیدا کنید که سعی دارند با سادهترین زبان و بهدوراز اصطلاحات پیچیده علم روانشناسی، به شما کمک کنند زندگی شیرینتری داشته باشید و بتوانید در حد توانایی خود از پس برخی مشکلات و مسائل زندگی روزمره بربیایید؛ این کتاب نیز یکی از آنهاست که تلاش میکند با استفاده از مثالهای واقعی و ملموس، الگوهای رفتار مطلوب را به شما نشان دهد.
نویسنده که درراه آموزش این مدل درمانی به مردم، سابقهای بیش از 03سال دارد، میخواهد طی هفت نکته اساسی و البته کاملا کاربردی شمارا با روش درمانی راهحل محور آشنا کند.
1. مطمئن باشید موفقیت را تجربه میکنید: برای اینکه بتوانیم لذت موفقیت در زندگیمان را تجربه کنیم، باید یاد بگیریم که به موفقیتهای خود توجه کنیم، آنها را تجزیهوتحلیل کرده و با دیگران به اشتراک بگذاریم.
هرچه موفقیتهای کوچکتر را به رسمیت بشناسیم و به آنها اهمیت بدهیم، موفقیتهای بیشتری را تجربه خواهیم کرد. اگر تمرکزمان را فقط روی موفقیتهای بزرگ بگذاریم، خیلی کمتر پیش میآید که از موفقیتها لذت ببریم و تجربه این لذت بسیار نادر میشود.
2. از نقاط قوت خود آگاه باشید: انسانها بیشتر ازآنچه میدانند، نقاط قوتدارند. دیدن منابع (مهارتها، استعدادها، نقاط قوت، اطرافیان، باورها و…) مهارتی است که میتوان آن را آموخت. صرفا ذکر فهرست منابع میتواند تجربه خاصی باشد که به توانمندی شما کمک کند؛ اما مهمتر از آن، کشف روشهای استفاده از منابع (به کمک تفکر خلاق) است.نویسنده در این بخش یک حرف قابلتأمل دارد. او معتقد است اگر شما کمی خلاقیت به خرج دهید و از حمایت خانواده و دوستانتان نیز بهرهمند باشید، میتوانید موانع را به چشم منبع ببینید.
۳. گذشته شما سرمایه شماست: ما نمیتوانیم گذشته خود را تغییر دهیم؛ اما بر افکارمان درباره اتفاقهایی که برای ما پیشآمده است، میتوانیم کنترل داشته باشیم.
اتفاقهای ناخواسته برای همه ما گاهی رخ میدهند و نمیتوان کاری کرد که نباشند؛ اما وقتی این اتفاقها قبلا رخداده باشند، آنها فقط داستان میشوند و اینکه ما چگونه این داستانها را برای خود تعریف میکنیم، تعیین میکند که چه تأثیری بر ما داشته باشند.
4. تأثیر کارآمد برای دیگران داشته باشید: رایجترین اشتباه، انتقاد از شخصی است که سعی میکنیم رفتار او را تحت تأثیر قرار دهیم؛ زیرا او مجبور به دفاع از رفتار خود میشود و شخصی که لحظهای قبل، از رفتار خود دفاع کرده، بهسختی آن را تغییر میدهد.اگر ما میخواهیم به دیگران کمک کنیم، باید یاد بگیریم بهجای آنکه فقط بر پیامدهای منفی رفتار تأکید کنیم و مدام از شخص بخواهیم توضیح دهد که چرا چنین رفتاری کرده و چرا به حرفهای ما گوش نداده، باید به او بگوییم که ما میخواهیم او چگونه رفتار کند و به او اطمینان دهیم که حتما از پسکاری که بر عهدهاش است، برمیآید.
5. با کنجکاوی به استقبال انتقاد بروید: اگر با انتقاد خیلی راحت خُرد میشوید، فقط نشاندهنده یکچیز است: شما در هنر دفاع شخصی ذهنی، هنوز مبتدی هستید.کمربند مشکی فقط به کسانی اعطا میشود که نهتنها دیگر از انتقاد نمیترسند، بلکه با کنجکاوی و ذهن باز به استقبالش میروند.
6. دلخوریها را برطرف کنید: مردم آنقدر که از نحوه برخورد دیگران با تجربههای تلخشان دلخور میشوند از اینکه توسط کسی آسیب ببینند، ناراحت نمیشوند. اینکه ما برای متوجهکردن دیگران به اشتباهاتشان، بخواهیم مدام آنها را تخریب کنیم یا بهاصطلاح نمک روی زخمشان بپاشیم، فقط کار را خرابتر میکند. زخمزبانزدن ما را وارد چرخهای معیوب میکند و نمیگذارد مشکل پیشآمده به نحو سازندهای حل شود!
7. مسائل خود را به اهداف نهایی تبدیل کنید: بیشتر مسائل روانشناختی و کشمکشهای بین انسانها دلیل مشخصی که بشود آن را دقیقا مشخص و حل کرد ندارند؛ لذا بهجای صرفکردن وقت برای پیدا کردن علت و تعیین مقصر، بهتر است روی این مورد تمرکز کنید که برای برونرفت از این شرایط باید چه کرد و هدف بعدی ما چیست؟رویکرد راهحل محور، میخواهد بهجای ماندن در گذشته شمارا به سمت آینده حرکت دهد؛ پس بهجای تمرکز بر چراییها، تمرکزش را روی چگونگی میگذارد. این رویکرد واقعا بیش از آنکه یک روش درمانی باشد، یک سبک زندگی است که بر سهپایه بناشده است: امید، خلاقیت و همکاری.
