به گزارش اصفهان زیبا؛ «می‌خواهم سالم بمانم»، عنوان برنامه هفته گذشته مجموعه فرهنگی تفریحی باغ نوش است که با دعوت از دکتر الهه حاج‌صادقی، پژوهشگر طب سنتی و متخصص طب سوزنی برپا شد. به نکات کلیدی آن اشاره می‌شود:
هر علمی را چشم و گوش‌بسته قبول نکنید، توجه داشته باشید که اصل وجودی انسان چنان خلق شده است که قادر به درمان خود است. بنابراین با شناخت بدن خود و مزاجتان می‌توانید به حفظ سلامت خود کمک زیادی کنید.
مزاج‌ها
پس از گرفتن خون، ماده‌ای از آن جدا می‌شود که کف‌آلود است و صفرا نام دارد، حدود یک ساعت بعد ماده شیرینی به نام دم از خون جدا می‌شود، ماده سوم جداشده از خون، که مانند سفیده تخم‌مرغ است، بلغم است و آخرین ماده‌ای که از خون جدا می‌شود، شور و سیاه‌رنگ است که سودا نامیده می‌شود.
هرکدام از این مزاج‌ها، وظیفه‌ای به عهده دارند و روی خلق‌وخوی انسان تأثیر می‌گذارند. اما چیزی که مهم است وجود هر یک به حد تعادل است. چراکه غلبه هرکدام از آن‌ها در بدن انسان باعث بروز بیماری می‌شود.
صفراوی: افراد صفراوی اهل گفت‌وگو و خوش‌برخورد هستند. پوستشان به‌خصوص روی دست و گونه رنگی متمایل به زرد دارند. جوش‌های سرسیاه دارند و معمولا از بیماری کبدچرب رنج می‌برند.
چربی‌هایی دور گردن و بازو و باسن ایجاد می‌شود و درنهایت شکم چربی پیدا می‌کند.همچنین یبوست، خشکی پوست و ریزش مو در این افراد دیده می‌شود.
دموی: این دسته از افراد معمولا صورتشان قرمزرنگ است و به‌اصطلاح رگ غیرت دارند. اغلب تمایل به مصرف شیرینی دارند. بیماری‌های آن‌ها بیشتر مربوط به گردش خون است ازجمله: اختلال در فشارخون، کم‌خونی، آنمی، فقر آهن، سرطان خون و… .
بلغم: این گروه از افراد معمولا دارای پوست سفید و تپل هستند، در زندگی بی‌خیال هستند و معمولا دچار سرماخوردگی و آبریزش از بینی و چشم، خلط پشت حلق و گلو، آلرژی و حساسیت، ناباروری و… هستند.
سوداوی: این گروه از افراد دارای پوست تیره و بدنی لاغر هستند. حرفشان یک کلام است و بسیار دقیق هستند؛ ازاین‌رو برای حسابداری مناسب هستند.
سودا مربوط به ذهن و فکر است، بنابراین آن‌ها افراد فکوری هستند و مستعد افسردگی، زودرنجی، اختلالات تیروئید، یبوست و خشکی، پانکراس و… هستند.
چه کنیم تا سالم بمانیم؟
پس از شناخت بدن خود، باید ببینیم چطور می‌توانیم سالم بمانیم، برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از: سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، خواب باکیفیت، آرامش و عدم استرس، افکار مثبت، ورزش و… .
سبک زندگی سالم: برای داشتن سبک زندگی سالم باید با زمین هماهنگ و هم‌فرکانس شوید. وظیفه شما شاد بودن و شاد کردن دیگران است. با بخشش (حتی لبخند به دیگران نوعی بخشش محسوب می‌شود)، نظم و صداقت می‌توان زندگی خوب و ثروت داشت.
تغذیه سالم: میوه و سبزی‌ها و صیفی‌جات بیشتر و گوشت کمتری بخورید. سعی کنید لیموترش فراوانی بخورید. اگر با مصرف لیموترش معده‌تان اذیت می‌شود، آن را به‌صورت یخ‌زده مصرف کنید یا همراه با کمی نمک و فلفل بخورید.ضمنا از مواد غذایی ترش و شیرین استفاده کنید. ازجمله رب‌انار، دم‌نوش زرشک به همراه نبات، فسنجان با شیره به جای شکر و…
خواب باکیفیت: خواب خوب اهمیت زیادی دارد چون زمان خواب روح از بدن خارج می‌شود و در فضایی می‌رود که بدن به آن نیازمند است. البته پرخوابی نیز مضر است. اما برای خواب بهتر، می‌توانید سر خود را ماساژ دهید و از دم‌نوش‌هایی نظیر: بادرنجبویه و یا اسطوخودوس استفاده کنید، همچنین در کنار بالش خود گیاه اسطوخودوس قرار دهید یا بخور آن را بدهید.
دعا: با آرامش دعا کنید و در دعا چنین ذکر کنید که خداوندا هر آنچه مایه خیروبرکت و شادی است به جهانیان و من عطا کن. به خاطر بسپارید که بهترین زمان برای دعا، 4 تا 6 صبح است، این زمان سطح ارتعاش بالاست و مغز دارای هوشیاری صددرصد است. قبل از دعا نیز به‌خاطر آنچه دارید، شکرگزاری کنید.
مدیتیشن: بخوابید و افکار مزاحم را از خود دور کنید. سپس ضمن تنفس عمیق، به تک‌تک اعضای بدنتان توجه کنید و به آن‌ها آرامش دهید.
انجام ورزش: داشتن تحرک و ورزش بسیار مهم است، البته توجه داشته باشید که ضمن پیاده‌روی به‌خصوص با پای برهنه در خاک و چمن تمیز، هر عضوی از بدن نیاز به یک نوع ورزش دارد. مثلا برای قلب، به آن ضربه بزنید.
کنترل استرس: از استرس بپرهیزید و آن را مدیریت کنید. مثلا استفاده از ویتامین ب برای پیشگیری از استرس نقش مهمی دارد یا شیر به همراه زردچوبه بنوشید که ضمن کمک به کاهش استرس، خواص زیادی به بدنتان می‌بخشد. حبوبات و غلات سبوس‌دار، ماهی و حموس نیز بسیار مفید است. همچنین از خوردن نخودچی و کشمش، مویز و شاه‌دانه غافل نشوید.
افکار مثبت: صبح که از خواب بیدار می‌شوید با اعتقاد کامل با خود تکرار کنید امروز روز خوبی است و درکل سعی کنید به افکار خوب و مثبت گرایش پیدا کنید.
در طبیعت بودن: از طبیعت به‌خوبی بهره ببرید و نظاره‌گر آن باشید حتی می‌توانید طبیعت را به خانه خود بیاورید، یعنی از گل و گیاهان بیشتری استفاده کنید یا از وسایل طبیعی استفاده کنید.
