غذا خوردن براي تسكين اضطراب نیست

آيا شما براي به دست آوردن آرامش به غذا خوردن روي می‌آورید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، بهتر است بدانید سخت در اشتباهید!

تاریخ انتشار: 18:09 - شنبه 1402/10/9
مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
غذا خوردن براي تسكين اضطراب نیست

به گزارش اصفهان زیبا؛ آيا شما براي به دست آوردن آرامش به غذا خوردن روي می‌آورید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، بهتر است بدانید سخت در اشتباهید!

راه‌های بهتری هم وجود دارد که به آنها دکتر بهمن محمد، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اشاره می‌کند:

گاهي اوقات انسان‌ها براي كاهش استرس و اضطراب به سراغ غذا و تنقلات و شيريني‌جات می‌روند و گاهي حتي بدون آنكه گرسنه باشند، غذاي زيادي مي‌خورند يا خرده‌خواري می‌کنند كه نتيجه آن چیزی جز چاقی و اضافه وزن نیست.

اگر شما از اين دسته افراد هستيد، بهتر است راه ديگري براي آرامش پيدا كنيد كه با سلامتي شما مغايرت نداشته باشد.

دفعه بعد كه بدون احساس گرسنگي به سراغ غذا می‌روید، از خود بپرسيد چرا من اين راه را براي تسكين خاطر خود انتخاب کرده‌ام؟ آيا راه ديگري وجود ندارد؟

 قطعا راه‌های بهتري وجود دارد. از جمله:

نگرانی را توی خودتان نریزید!

اگر نگران هستيد، نگراني خود را با ديگران تقسيم كنيد، درددل و مشورت كنيد، راهي براي رفع آن پيدا كنيد نه اينكه نگرانی‌ها را توي خودتان بريزيد.

شاد شوید

اگر غمگين هستيد،كاري بكنيد كه شاد شويد.

همه به دوستان و تفريح نياز دارند، مطالعه، پياده‌روي، صحبت با دوستان، گوش دادن به موسيقي، نقاشي، كارهاي دستي و خلاصه هر كاري كه موجب شادي شما شود، مفيد است.

قطعا كاري وجود دارد كه از انجام آن لذت می‌برید.

مشورت کنید

اگر رژيم داريد و از رژيم گرفتن خسته شده‌اید، دليل آن را پيدا كنيد تا مشکل حل شود، شايد لازم باشد با پزشك يا متخصص تغذيه خود مشورت كنيد، دليل خستگي شما هر چه باشد، آن را حل كنيد.

 وقت خودتان را براي پيدا كردن آرامش در ظرف شيريني و پاكت چيپس و در يخچال تلف نكنيد! این‌ها برايتان سودي ندارند و فقط شما را چاق‌تر می‌کنند.

در عوض بلند شويد و برنامه‌ای براي خود بريزيد و برای حل مشكلات خود اقدام كنيد و شادي خود را افزايش دهيد.

برچسب‌های خبر
اخبار مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید

- دیدگاه شما، پس از تایید سردبیر در پایگاه خبری اصفهان زیبا منتشر خواهد‌شد
- دیدگاه‌هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد‌شد
- دیدگاه‌هایی که به غیر از زبان‌فارسی یا غیرمرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد‌شد

10 − دو =