به گزارش اصفهان زیبا؛ بعضي از رژيم‌گيرندگان از اين شكايت دارند كه علي‌رغم رعايت رژيم غذائي به خوبي وزن كم نمي‌كنند و علت آن برایشان مبهم است.
پاسخ به این موضوع را دکتر بهمن محمد، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌دهد:
حقيقت اين است كه اگر رژيم غذائي درست اجرا شود، موجب كاهش وزن مي‌شود، اما اين رژيم‌گيرندگان علاوه بر غذاهاي رژيم چيزهاي ديگري هم مي‌خورند كه آنها را به حساب نمي‌آورند و به اصطلاح خورده‌خوري مي‌كنند. در واقع خورده‌خوري يكي از دلايل چاقي و شكست رژيم غذائي است.
چه بايد كرد؟
براي حل اين مشكل راه ساده‌اي وجود دارد. به مدت يك هفته به جز آب هر چيزي را كه مي‌خوريد، يادداشت كنيد.
با اين كار به حقيقت جالبي پي خواهيد برد و متوجه مي‌شويد كه مصرف غذاي شما از آنچه فكر مي‌كرديد، بيشتر است.
حتما از اين مسئله تعجب خواهيد كرد، ولي طبق مطالعات انجام شده عده زيادي از افراد داراي اضافه وزن معمولآ آنچه را كه مي‌خورند، فراموش مي‌كنند.
با برنامه يادداشت 7 روزه مصرف مواد غذائي، متوجه اين موارد شده و از اين پس بهتر از قبل وزن خود را كم خواهيد كرد.
سایر توصیه‌ها
براي اجتناب از خورده‌خواری و پرخوري به توصيه‌هاي زير نیز عمل كنيد:
-کمتر سراغ يخچال برويد تا براي خوردن وسوسه نشويد.
-ايستاده غذا نخوريد، نشسته غذا خوردن باعث مي‌شود كه غذا خوردن را جدي گرفته و به ياد داشته باشيد كه غذا خورده‌ايد.
-در حين تماشاي تلويزيون غذا نخوريد، تماشاي تلويزيون موجب افزايش مصرف عذا مي‌شود.
-محيطي آرام را براي غذا خوردن انتخاب كنيد.
-غذاي خود را يكباره بكشيد و غذا را در بشقاب كوچك و با قاشق كوچك بخوريد.
-موقع غذا خوردن به غذاي خود توجه كنيد و آن را با آرامش بخوريد، اين كار باعث مي‌شود كه مغز شما غذا خوردنتان را درك كند و زودتر سير شود.
-پس از اتمام غذا، دندان‌ها را مسواك كرده و ديگر سراغ سفره يا يخچال نرويد.
