برخی بر این تصورند که بالا و پایین رفتن روی پله نوعی ورزش و مفید محسوب می‌شود، نظر شما چیست؛ آیا این روش مفید است یا اینکه زیان‌آور است؟ برای رسیدن به جواب این سؤال مهم با یک مثال مطلب را شروع می‌کنیم: فرض می‌کنیم شما تبر به دست درحال ضربه‌زدن به تنه درخت هستید. اگر همه ضربه‌ها را یک‌جا بزنید، بالاخره تنه درخت آرام آرام تخریب شده و به قطع درخت خواهد انجامید اما اگر هر ضربه تبر در جای متفاوتی از تنه درخت وارد شود، نمی‌تواند آن را تخریب و قطع کنند. / زیان‌آور
باید دقت کرد که در حرکت در روی پله و سطح صاف ضربه‌های مشابه و تکراری به نقاط خاصی از کف پا، زانوها، مفصل، ران و ستون فقرات و در نهایت کل بدن وارد می‌شوند و این ضربات متناوب و یکنواخت خسته‌کننده و مخرب خواهند بود. تفاوت دیگر در گردش خون و بافت نرم است که باز هم ضربات مداوم تکراری می‌تواند اثرات مخرب در گردش خون بدن داشته باشد. پس برای پیاده‌روی باید سطوح طبیعی و تقریباً ناهموار انتخاب شود تا تمام عضلات به صورت متناسب به کار گرفته و تعادل بدن هم حفظ شود. بنابراین از حرکت روی پله و سطوح صاف پرهیز کنید
