به گزارش اصفهان زیبا؛ باروری زنان و دختران تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد. از جمله این عوامل می‌توان به چاقی، مصرف سیگار و الکل، استرس، ورزش سنگین، بیماری‌ها و شرایط زمینه‌ای اشاره کرد.
علاوه بر این، پرهیز از نگرانی و حفظ آرامش می‌تواند به پیشگیری از مشکلات باروری کمک کند.
حال در این زمینه سپیده ژالی، کارشناس ارشد مامایی و شاغل در واحد جوانی جمعیت و سلامت خانواده مرکز بهداشت شماره دو اصفهان، توضیح داده است:
در زندگی روزمره، افراد در معرض عوامل مختلفی مانند هورمون‌ها، مواد شیمیایی، حشره‌کش‌ها، اسپری‌ها، اشعه‌ها، افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده هستند که می‌توانند بر باروری سالم تأثیر بگذارند.
برخی از این عوامل خارج از کنترل انسان‌ها هستند، اما با یک سبک زندگی سالم می‌توان گام مهمی در جهت رسیدن به باروری سالم برداشت. رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و استراحت کافی از جمله اقداماتی است که می‌تواند به بهبود وضعیت باروری زنان و دختران کمک کند.
اما عوامل تاثیرگذار بر روی باروری بدین ترتیب است:
سیگار کشیدن و تأثیر آن بر باروری
سیگار کشیدن تأثیرات منفی زیادی بر سلامت باروری دارد. مدت زمان لازم برای باردار شدن در خانم‌های سیگاری بیشتر از خانم‌های غیرسیگاری است. علاوه بر این، سیگار کشیدن احتمال سقط جنین و دیگر عوارض بارداری را افزایش می‌دهد. تاثیرات منفی سیگار کشیدن بر باروری نه تنها در زنان، بلکه در مردان نیز دیده می‌شود.
وزن و تأثیر آن بر باروری
وزن نقش مهمی در سلامت باروری ایفا می‌کند. چاقی می‌تواند باعث سیکل‌های قاعدگی نامنظم، افزایش احتمال ناباروری و همچنین خطرات دیگری مانند سقط جنین شود. علاوه بر این، چاقی می‌تواند موفقیت درمان‌های ناباروری را کاهش دهد. بنابراین، کنترل وزن برای باروری سالم ضروری است.
تغذیه مناسب و باروری
برای بارداری، یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند نقش مهمی در بهبود باروری ایفا کند. رژیم غذایی سالم شامل ویتامین‌ها، املاح معدنی و مواد مغذی است که به تقویت سلامت باروری کمک می‌کند. استفاده از غذاهای دریایی و پروتئین‌های گیاهی به جای منابع حیوانی می‌تواند شانس باروری را افزایش دهد.
همچنین توصیه می‌شود مصرف کافئین (موجود در قهوه، چای و شکلات) کاهش یابد. کافئین جذب مواد معدنی ضروری مانند آهن و کلسیم را که برای باروری و لقاح سالم لازم است، کاهش می‌دهد.
ورزش و تأثیر آن بر باروری
ورزش می‌تواند نقش بزرگی در سلامت عمومی ایفا کند و به بهبود باروری زنان کمک کند. فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی تند و ورزش‌های متوسط 20 تا 30 دقیقه‌ای در هفته می‌تواند به کنترل وزن، کاهش استرس و بهبود سلامت باروری کمک کند.
مدیریت استرس و اضطراب
درباره تأثیر استرس بر باروری، تحقیقات نشان داده است که مدیریت اضطراب و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش می‌تواند به بهبود نتایج درمان‌های ناباروری کمک کند. فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، عبادت، مطالعه و گوش دادن به موسیقی ملایم می‌توانند به آرامش اعصاب و بهبود باروری کمک کنند.
آلودگی محیطی و تأثیر آن بر باروری
آلودگی محیطی نیز یکی از تهدیدهای جدی برای باروری زنان و حتی مردان است. عواملی مانند آلودگی هوا، مواد شیمیایی، سموم و مواد خطرناک شغلی می‌توانند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت باروری داشته باشند. بنابراین، محافظت در برابر این آلودگی‌ها بسیار اهمیت دارد.
مواجهات شغلی و تأثیر آن بر باروری
قرار گرفتن در معرض آلودگی‌های شغلی و مواد سمی مانند سرب، آفت‌کش‌ها و پارابن‌ها می‌تواند باعث اختلالات قاعدگی و ناباروری شود. زنانی که در مشاغل خاصی مانند ورزشکاران، کارگران کشاورزی یا آرایشگران مشغول به کار هستند، بیشتر در معرض خطرات شغلی برای باروری قرار دارند.
