استرس
ترفندهای رسيدن به آرامش بعد از کار
اگر به آرامش رسيدن بعد از يک روز سخت کاري برایتان مشکل است، اين 10 تدبير که از سوی مرکز بهداشت شماره دو ارائه شده را براي عوض کردن خلق و خويتان به کار ببنديد:
راههای مقابله با فرسودگي شغلي
يكي از جنبههای مهم زندگي هر فردي، شغل است. شغل علاوه بر اينكه هزینههای زندگي ما را تأمين میکند، نيازهاي رواني ما را نيز از قبيل تماس اجتماعي، احساس ارزشمندي، اطمينان، شايستگي، تمرين و ورزشذهني و جسمي ارضاء میکند. با اين حال، بعضي از جنبههای فشارزاي شغلي هستند كه میتوانند آسيبزا باشند،
وقتی اشتباهی از شما سر میزند، صدای درون ذهنتان چه واکنشی نشان میدهد؟
خودگویی منفی و مقابله با آن
اینکه تااندازهای به خودتان نگاه انتقادی داشته باشید و حتی گاهی خودتان را ناعادلانه قضاوت کنید، جزو طبیعت بشر است؛ اما بعضیاوقات، مخصوصا طی دورههای افسردگی، خودگویی منفی یا مخرب میتواند آنقدر مزمن شود که عملکرد فرد را دچار اخلال کند.
دانستنی روز:
چگونه ریلکس شویم؟
تنفس عمیق، از سادهترین و در عین حال قویترین تکنیکهای تن آرامی است؛ البته به شرطی که به جای نفسهای کوتاه از سینه، از شکم برای نفس کشیدن عمیق استفاده کنید.
اختلالهای روحی بیماریزاست:
درمان طبیعی برای استرس
استرس هرچند طبیعی است، اگر این حالت در وجود شما زیاد شود، میتواند آسیب زیادی به بدنتان وارد کند و بیماریهای جسمی بسیاری را به دنبال داشته باشد.
دانستنی روز:
پنج عامل مؤثر در کاهش استرس کنکوریها
چیزی به زمان برگزاری کنکور سراسری 1402 باقی نمانده و در روزهای گرم تیرماه، بازار توصیههای رنگارنگ به کنکوریها و خانوادههایشان داغِ داغ است.
پرطرفدار اما خطرناک:
نوشیدنیهای انرژیزا چاقکننده است
جوانان امروزی نسبت به قدیم از انرژی کمتری برخوردارند از همین رو به دنبال راهی برای افزایش انرژی هستند و در این بین اغلب سراغ نوشیدنیهای انرژیزا میروند این در حالیست که از کاذب بودن و ضررهای آن اطلاعی ندارند. بدین منظور بهتر است هشدار و توصیههای دکتر محمد باقرنیا متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را بخوانید:
درسگفتارهای محمدعلی شهبازی:
زندگی را زندگی میکنید؟
شما زندگی را زندگی میکنید یا خیر؟ کمتر فردی را میبینیم که واقعا زندگی را زندگی کند. اغلب زندگی نزیستهای دارند؛ اما بر این تصورند که زندگی میکنند! این موضوع عاملی شد تا استاد محمدعلی شهبازی، روانشناس و مدرس رشد فردی و بنیانگذار مؤسسه اصل من، در مجموعه فرهنگی باغ نوش به آن بپردازد. برای اطلاع از آن، ما را همراهی کنید
استرس را مدیریت کنید:
ترفندهای ضداسترسی
همه شما با میزان معینی از استرس زندگی میکنید. رقابتها، بیماریها، قرارها، ناکامیها، روابط و خیلی از موقعیتهای دیگر در زندگی شما را تحت فشار روانی قرار میدهند.
چیزهایی که زمان خانهتکانی باید بخوریم:
انرژی زاهای غذایی
با افت انرژی ممکن است دچار کمبود وقت و استرس شوید؛ در این صورت به شما پیشنهاد میدهیم در ایام پایان سال از مصرف غذاهای کاهشدهنده انرژی مثل سرخکردنیها و تنقلات کمارزش اجتناب کنید و درعوض از مواد غذایی که باعث کاهش استرس و افزایش انرژی و شادابی شما میشوند، استفاده کنید.
استرس را ضربه فنی کنید
برای رهایی از استرس راههای زیادی وجود دارد اما راه سادهای وجود دارد که شما میتوانید به محض پیدا شدن آن، ضربه فنیاش کنید!
آموزش خبرنگاری
شرکت پیام اصفهان زیبا
آرشیو کامل روزنامه
